Creatina Monohidratada
Creatina Monohidratada
33 en existencias
Testado laboratorios de terceros
Compra uno planta uno
100% Vegano
Envío gratis
Principais benefícios
✔ A creatina aumenta o desempenho físico (1)
✔ Ideal para todos os esportes e exercícios
✔ Suplemento diário fácil de usar
✔ Adequado para veganos
✔ 500gr por frasco / 100 doses
✔ Tomar 5 gr diariamente
descrição do produto
Incremente seu melhor regime de condicionamento físico com nossa Creatina Monohidratada, o melhor suplemento para todos os esportes e exercícios.
Fácil de misturar e adequado para veganos, esta substância natural é conhecida por aumentar o desempenho físico durante exercícios de alta intensidade (1), tornando-se o suplemento diário perfeito para levar seu treinamento para o próximo nível.
O que é creatina? Um suplemento muito popular entre os entusiastas do fitness, a creatina é um composto natural encontrado nas células musculares que ajuda a aumentar o desempenho do corpo, especialmente durante sessões sucessivas de exercícios de alta intensidade (1). Composto por três aminoácidos, é objeto de mais de 1.000 estudos de pesquisa e um dos suplementos de fitness mais seguros do mercado.
Na Naturecan, temos uma grande variedade de suplementos que o ajudarão a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Experimente nossa Proteína Whey Alimentada a Grama , Aminoácidos Essenciais e ZMA
O que é creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é a forma mais comum de creatina, consistindo em creatina ligada a uma molécula de água. É um suplemento muito popular entre atletas e fisiculturistas e é uma das formas de creatina mais estudadas, pois demonstrou aumentar o desempenho do exercício (1).
Como e quando devo tomá-lo?
Adicione 1 colher (5g) de pó com 250ml de água, agite com um shaker e consuma diariamente.
Ingredientes
Monohidrato de creatina (100%).
Informação nutricional
Tamanho do pacote: 500g
Porção: 1 colher (5g)
Informação nutricional |
por porção diária |
Creatina Monohidratada |
5g |
Por que a Naturecan?
A Naturecan oferece uma gama única e ampla de suplementos de saúde de alta qualidade. Alguns de nossos produtos mais recentes são curcumina ativa , glucosamina condroitina ou extrato de rhodiola rosea . Todos os nossos produtos são criados usando tecnologia líder do setor e passam por práticas rigorosas de testes de terceiros para garantir a qualidade do produto, a segurança do cliente e a transparência da cadeia de suprimentos.
1. A creatina aumenta o desempenho físico em sessões sucessivas de exercícios curtos e de alta intensidade. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3g de creatina.
¿Cómo actúa la creatina?
¿Cómo actúa la creatina?
La creatina actúa aumentando la disponibilidad de trifosfato de adenosina (ATP) en el organismo. El ATP es la principal fuente de energía para las contracciones musculares durante el ejercicio de alta intensidad. La creatina ayuda a convertir el difosfato de adenosina (ADP) de nuevo en ATP más rápidamente, lo que puede ayudar a aumentar la disponibilidad de energía para los músculos3.
¿Por qué tiene sentido tomar suplementos de creatina?
¿Por qué tiene sentido tomar suplementos de creatina?
La suplementación con creatina natural puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, la potencia y la resistencia durante ejercicios de alta intensidad de corta duración4,8. También se ha demostrado que ayuda a aumentar la masa muscular y a mejorar la recuperación entre entrenamientos. Además, la suplementación con creatina es relativamente barata y tiene muy pocos efectos secundarios4,8.
¿Para qué deportes tiene sentido la creatina?
¿Para qué deportes tiene sentido la creatina?
La creatina puede ser beneficiosa para los deportistas que practican deportes de alta intensidad como la halterofilia, el sprint y el fútbol. También puede ser útil para los atletas de resistencia, como los corredores de fondo, ya que puede ayudar a mejorar la recuperación entre las sesiones de entrenamiento5,8.
¿Es segura la creatina?
¿Es segura la creatina?
Sí, la creatina suele considerarse segura si se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, ha habido algunos casos de problemas gastrointestinales, calambres musculares y deshidratación. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos6.
¿Diferencia potencial entre creatina y creapure?
¿Diferencia potencial entre creatina y creapure?
Creapure es una marca de monohidrato de creatina que se produce en Alemania y es conocida por su alta pureza y calidad. Aunque tanto la creatina normal como la creapure son formas de monohidrato de creatina, la creapure se somete a un proceso de fabricación más riguroso para garantizar un mayor nivel de pureza. Sin embargo, los estudios no han demostrado diferencias significativas en la eficacia de la creapure frente al monohidrato de creatina normal.
¿Puede la creatina causar daños renales?
¿Puede la creatina causar daños renales?
No hay pruebas de que la suplementación con creatina cause daños renales en individuos sanos que la toman dentro de las dosis recomendadas. Un estudio ha demostrado que la creatina es segura para los riñones y puede tener un efecto protector. Sin embargo, las personas con enfermedades renales preexistentes deben consultar a un profesional sanitario antes de tomar creatina. Además, se necesitan más pruebas que respalden estos hallazgos7.
¿Cuánta creatina monohidrato puedo tomar al día?
¿Cuánta creatina monohidrato puedo tomar al día?
Recomendamos 5 g de polvo con 250 ml de agua al día para obtener los beneficios que busca.
¿Pueden las mujeres tomar monohidrato de creatina?
¿Pueden las mujeres tomar monohidrato de creatina?
Por supuesto que sí. Las mujeres pueden tomar creatina y disfrutar de los mismos beneficios que los hombres.
¿Cómo mezclar el monohidrato de creatina con agua?
¿Cómo mezclar el monohidrato de creatina con agua?
Como el monohidrato de creatina suele presentarse en forma de polvo, es necesario mezclarlo con agua. Vierta 250 ml de agua en un vaso y remueva hasta que se mezcle. También puede añadirla a sus batidos y licuados favoritos para mejorar su sabor y mezclabilidad.
¿Caduca el monohidrato de creatina?
¿Caduca el monohidrato de creatina?
Sí, caduca. Sin embargo, si se almacena en un lugar fresco y seco, el monohidrato de creatina en polvo puede durar más allá de su fecha de caducidad. Nuestro producto de monohidrato de creatina tiene una caducidad de 2 años.
¿El monohidrato de creatina es vegano?
¿El monohidrato de creatina es vegano?
Sí, el monohidrato de creatina en polvo de Naturecan es apto para veganos.
¿Dónde se fabrica este producto?
¿Dónde se fabrica este producto?
Este producto se fabrica en el Reino Unido.
¿La materia prima tiene certificación Halal y Kosher?
¿La materia prima tiene certificación Halal y Kosher?
No, lamentablemente no.
Referencias:
- Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise. The beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of creatine.
- "Creatine: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning." WebMD, WebMD, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-873/creatine.
- "Creatine Supplementation and Exercise Performance: A Brief Review." Journal of Sports Science & Medicine, European Journal of Sport Science, 30 June 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.
- "Creatine Supplementation." National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 24 Feb. 2021, ods.od.nih.gov/factsheets/Creatine-HealthProfessional/
- Branch, J. D. (2003). Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/
- "The Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance." Journal of Strength and Conditioning Research, National Strength and Conditioning Association, 2017, journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/08000/The_Effects_of_Creatine_Supplementation_on.37.aspx.
- "Creatine Supplementation and Exercise Performance: A Brief Review." Journal of Sports Science & Medicine, European Journal of Sport Science, 30 June 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.